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艺术体操掌心转球教案 | 2024-07-10 07:40:03

艺术体操掌心转球教案 艺术体操是一项集体和个人技巧的综合性体育运动,它融合了舞蹈、体操、花样游泳等多种艺术形式,以美丽、优美、柔美的动作为特点。掌心转球是艺术体操中的一项技术,它要求选手在运动中将球掌握在手心中,然后将其转动,使球在手心中不断旋转。本文将介绍艺术体操掌心转球教案,帮助教练和选手更好地掌握这项技术。 一、掌心转球的基本动作 1.将球放在左手掌心中,然后用右手的食指和中指夹住球的顶部。 2.将右手的食指和中指向右旋转,球会在手心中开始旋转。 3.继续用右手的食指和中指向右旋转,让球在手心中不断旋转。 4.将右手的食指和中指向左旋转,球会在手心中反向旋转。 5.继续用右手的食指和中指向左旋转,让球在手心中不断反向旋转。 二、掌心转球的技术要点 1.手掌要放松,不要用力握住球。 2.手指要用力夹住球的顶部,控制球的旋转方向和速度。 3.手指的力度要适中,不能过轻或过重,否则球会掉出手中。 4.手指的运动要平稳,不能突然加速或减速,否则球会失去平衡。 5.眼睛要盯着球,掌握球的位置和旋转方向,以便及时调整手指的力度和运动。 三、掌心转球的训练方法 1.练习手指力量:用手指夹住小球或硬币,练习手指的力量和灵活性。 2.练习手指平稳运动:在手心中放一个小球或硬币,用手指让它在手心中不断旋转。 3.练习眼手协调:将球放在桌子上,用手指掌握球的位置和旋转方向,然后将球捡起来,继续掌握球的位置和旋转方向,最后将球放回桌子上。 4.练习手指的运动速度:将球放在手心中,用手指让它在手心中快速旋转,然后慢慢减速,最后停止。 5.练习手指的反向运动:将球放在手心中,用手指让它在手心中反向旋转,然后慢慢加速,最后停止。 四、掌心转球的注意事项 1.练习时要选择合适的球,一般选用直径在15-20厘米、重量在200-300克的球。 2.练习时要选择平稳的地面,避免球掉落或滚动。 3.练习时要注意手指的保护,避免受伤。 4.练习时要注意身体的姿势和平衡,避免摔倒或扭伤。 五、结语 掌心转球是艺术体操中的一项重要技术,它要求选手具备良好的手指力量、平稳的手指运动和准确的眼手协调能力。教练和选手可以通过本文介绍的教案,结合实际训练情况,逐步提高掌心转球的技术水平,为艺术体操比赛的成功贡献力量。

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